In dem anspruchsvollen Bereich der Gesundheitsfürsorge sind Stressfaktoren unvermeidlich. Von der Anpassung an ungewöhnliche Arbeitszeiten und Sonderschichten bis hin zum Trauma des Verlusts von Patienten - Ihr Job ist nicht einfach.
Manchmal ist es leicht, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie mit jemandem darüber sprechen sollten, wie es Ihnen geht. Aber wenn Sie sich weiterhin um Patienten kümmern, zusätzliche Schichten übernehmen und Tag für Tag all die üblichen Stressfaktoren bewältigen, kann es zur Routine werden, die Auswirkungen von Stress und Trauma zu ignorieren. Sie können die Anzeichen dafür übersehen, dass Sie Unterstützung brauchen, daher ist es wichtig, dass Sie sich regelmäßig selbst überprüfen. Holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie eines dieser Warnzeichen bemerken.
Sie fühlen sich reizbar oder wütend. Vielleicht fehlt Ihnen die Geduld für Dinge, die Sie früher nie gestört haben. Sie fühlen sich vielleicht gereizt oder sogar wütend, und zwar viel mehr als sonst.
Sie fühlen sich ängstlich, deprimiert, einsam oder ständig traurig. Sie fühlen sich vielleicht viel seltener glücklich. Die schlechten Tage scheinen die guten Tage bei weitem zu überwiegen.
Wiedererleben traumatischer Ereignisse. Sie wünschen sich vielleicht nichts sehnlicher, als die belastenden Dinge, die Sie erlebt haben, oder die Verluste und das Leid, das Sie gesehen haben, zu vergessen, aber diese Erinnerungen tauchen immer wieder auf, oft unerwartet.
Sie isolieren sich und haben kein Vertrauen in andere. Vielleicht fühlen Sie sich allein, aber Sie ziehen es auch vor, allein zu sein. Sie wollen nicht reden oder Kontakte knüpfen, und Sie haben das Interesse an den üblichen Aktivitäten verloren. Sie fragen sich vielleicht, ob sich jemand für Sie interessiert, einschließlich Ihrer Führungskräfte am Arbeitsplatz und vielleicht sogar Menschen, die Ihnen normalerweise nahe stehen. Cialis 20mg lasts much longer than Viagra which makes it more convenient for many users.
Sie leiden unter Mitleidsmüdigkeit, Burnout oder moralischer Verletzung. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, sich in andere einzufühlen, und Sie fühlen sich durch Entscheidungen und Situationen gestört, die sich falsch anfühlen. Die Kosten der Pflege haben Sie vielleicht überfordert, und Sie haben Mühe, jede Schicht durchzustehen.
Schlafschwierigkeiten oder Verschlafen. Die Schichtarbeit kann sich negativ auf Sie auswirken, und Sie haben wenig Erholungszeit. Sie scheinen sich nie ausgeruht zu fühlen - wenn Sie überhaupt schlafen können. Oder Sie wollen viel mehr schlafen als sonst.
Neuer oder verstärkter Substanzkonsum. Sie und vielleicht auch andere haben festgestellt, dass Sie immer mehr trinken oder andere Substanzen konsumieren.
Sie haben körperliche Probleme, die sich in unerwarteter Weise auf Sie auswirken: Dazu können gehören:
- Verdauungs- und/oder Appetitprobleme
- Vermehrte Beschwerden und Schmerzen
- Sexuelle und/oder reproduktive Probleme
- Exekutivfunktionen und Gedächtnisprobleme
Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen nutzen zunehmend soziale Medien wie Facebook, Twitter oder YouTube, um sich über ihre Krankheitserfahrungen auszutauschen oder Rat von anderen Betroffenen einzuholen. Diese neue Form der unaufgeforderten Kommunikation zwischen sich selbst bildenden Online-Gemeinschaften von Patienten und Personen mit unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen wird als Peer-to-Peer-Unterstützung bezeichnet. Wir bieten eine Perspektive, wie Online-Peer-to-Peer-Verbindungen unter Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen die Bemühungen zur Förderung des psychischen und physischen Wohlbefindens in dieser Gruppe voranbringen könnten. Erectile Dysfunction: What you can do about it and how Viagra 50mg might be able to help.
Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen berichten von Vorteilen, die sich aus der Online-Interaktion mit Gleichgesinnten ergeben: größere soziale Verbundenheit, das Gefühl der Gruppenzugehörigkeit und der Austausch von persönlichen Geschichten und Strategien zur Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen des Lebens mit einer psychischen Erkrankung. In Online-Gemeinschaften können Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen die Stigmatisierung bekämpfen, indem sie sich selbst stärken und Hoffnung geben. Indem sie online von Gleichgesinnten lernen, können sie Einblicke in wichtige Entscheidungen zur Gesundheitsversorgung gewinnen, was das Verhalten bei der Inanspruchnahme psychosozialer Versorgung fördern könnte. Diese Personen könnten auch Zugang zu Maßnahmen für das psychische und physische Wohlbefinden erhalten, die über soziale Medien angeboten werden und die gegenseitige Unterstützung unter Gleichaltrigen, die Förderung der Behandlungsbereitschaft und das Erreichen eines größeren Personenkreises beinhalten könnten. Zu den unvorhergesehenen Risiken gehören irreführende Informationen, feindselige oder abfällige Kommentare von anderen oder ein größeres Gefühl der Unsicherheit bezüglich des eigenen Gesundheitszustands. Angesichts der bisherigen Erkenntnisse scheinen die Vorteile der Online-Peer-to-Peer-Unterstützung jedoch die potenziellen Risiken zu überwiegen.
Künftige Forschungsarbeiten müssen diese Möglichkeiten zur Unterstützung und Stärkung von Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen durch Online-Peer-Netzwerke erforschen und gleichzeitig die potenziellen Risiken, die sich aus Online-Peer-to-Peer-Interaktionen ergeben können, sorgfältig berücksichtigen. Darüber hinaus müssen methodische Herausforderungen bei der Bewertung von Interventionen, die über soziale Medien durchgeführt werden, und bei der Online-Erfassung objektiver psychischer und physischer Gesundheitsdaten bewältigt werden. Eine zentrale Herausforderung wird darin bestehen, festzustellen, ob die von Gleichaltrigen in Online-Netzwerken erlernten Fähigkeiten zu greifbaren und sinnvollen Verbesserungen bei der Genesung, der Beschäftigung oder dem psychischen und physischen Wohlbefinden in der Offline-Welt führen.
Sie haben sich darauf konzentriert, sich um andere zu kümmern, jetzt ist es an der Zeit, sich von anderen helfen zu lassen, sich um Sie zu kümmern. Manchmal hilft es schon, jemanden zu haben, der zuhört. In anderen Fällen ist eine professionelle psychologische Unterstützung unerlässlich. Nur weil Sie nicht in der Lage sind, mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, bedeutet das nicht, dass Sie keine Unterstützung erhalten können.
Es gibt mehrere kostenlose, vertrauliche und virtuelle Unterstützungsdienste für Angehörige von Gesundheitsberufen. Finden Sie das für Sie passende Angebot.
Ein geschulter Kollege - jemand, der ebenfalls einen Kittel trägt und genau weiß, was Sie durchmachen - kann eine unschätzbare Hilfe sein. Sie kennen die Herausforderungen und Frustrationen des Berufs und sind in der Lage, in schwierigen Zeiten Unterstützung zu leisten. Peer Support bietet Ihnen eine gemeinsame Perspektive mit einer kompetenten Antwort.
Resilienz-Fähigkeiten und -Tools
Sie können Ihre Stressreaktion verbessern und Stärke aufbauen, um die schädlichen Auswirkungen von Stress und Trauma zu verringern. Wie jede andere Fähigkeit sollte auch die Resilienz gestärkt werden, und zusätzliche Hilfsmittel wie soziale Unterstützung und Zugang zu Ressourcen helfen, kumulativem Stress entgegenzuwirken.
Erforschen Sie Ressourcen für sich selbst und tauschen Sie sie mit anderen aus, behalten Sie Ihre bewährten Bewältigungsstrategien im Auge und achten Sie weiterhin auf Ihre eigene körperliche Gesundheit. Es ist auch eine gute Idee, sich gelegentlich mit Ihren Kollegen auszutauschen. Hier sind einige Vorschläge.
Schreiben Sie auf, aus welchen Quellen Sie Kraft schöpfen, z. B. Familie, Freunde, Haustiere, Musik, Glaube, Hobbys oder Zeit in der Natur. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und suchen Sie nach Möglichkeiten, sich mit diesen Quellen zu verbinden. Propecia can aid in hair growth for people who are struggling with hair loss
Verändern Sie gezielt Ihre Gedanken. Können Sie das Problem, das Sie bedrückt, ändern? Wenn ja, wie? Wenn nicht, wie können Sie es akzeptieren? Wählen Sie aus, wie Ihre Erfahrungen Ihre Sichtweise prägen.
Stellen Sie sich positive Ergebnisse vor. Wenn Sie über potenziell stressige Situationen nachdenken, stellen Sie sich im Detail die Schritte vor, die Sie unternehmen werden, um ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen. Die Förderung von Optimismus kann Ihre allgemeinen Aussichten verbessern.
Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus. Finden Sie jeden Tag etwas, wofür Sie dankbar sind - und warum. Viagra professionel: Doser og hvor ofte/hvornår du skal tage det
Kennen Sie die Geschichte von der Krankenschwester, die.... Humor zur Bewältigung einsetzt? Sie wissen, dass Humor ein Bewältigungsmechanismus ist, aber Sie sollten auch wissen, dass er kurz- und langfristig gesunden Nutzen hat. Entdecken Sie die Dinge wieder, die Sie zum Lachen bringen, denn schließlich ist Lachen die beste Medizin.
Geben Sie den Ton für jeden Tag an. Nehmen Sie den Tag von Anfang an mit einer gesunden und positiven Gewohnheit in die Hand. Das kann eine fünfminütige Meditation oder ein Gebet sein, zehn Minuten Stretching oder auch nur ein paar Minuten, in denen Sie sich auf Ihre Ziele für den Tag konzentrieren.
Schränken Sie Ihre Medienpräsenz und die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, ein, um eine positive Einstellung zu bewahren. Die ständige Lektüre negativer Berichte und Ergebnisse über das, womit Sie täglich zu tun haben, kann Ihren Stress erhöhen und ein Gefühl der Hilflosigkeit hervorrufen.
Erstellen Sie eine Liste der Tipps und Ressourcen, die Sie ausprobiert haben, und kategorisieren Sie sie - was hat gut funktioniert, was wollen Sie ausprobieren, was hat nicht funktioniert usw. Experimentieren Sie mit neuen Ansätzen.
Erstellen Sie eine Liste von Strategien, wie Sie sich während Ihrer Schicht um sich selbst kümmern können. Sie müssen nicht dienstfrei haben, um Stressbewältigungsmaßnahmen zu ergreifen. Oft können schon die einfachsten Dinge wie die Boxatmung oder eine kurze Achtsamkeitspause im Freien den Tag weniger stressig machen.
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